睡前刷牙、饭后漱口、刷牙刷够三分钟！

大家要注意正确刷牙的方式，刷牙应该要挑选合适的牙膏和牙刷，不要使用硬毛牙刷，尽量选择软毛牙刷，可以起到非常好的清洁牙齿的作用，
睡前应该要养成刷牙的好习惯，饭后应该要及时漱口，刷牙的时间不宜少于三分钟，尽量做好口腔及牙齿的清洁工作，可以避免口腔疾病的发生，睡前刷牙、饭后漱口、刷牙刷够三分钟！

刷牙，这个动作我们每天都在做，但你做对了吗？记者了解到，真正会刷牙的人还真不多。如果学会正确刷牙，就可以预防和控制龋齿、牙周病等常见口腔疾病。虽然现在大家基本上可以做到每天刷牙，但大多数人不能坚持睡前刷牙、饭后漱口、刷牙刷够三分钟的标准。

其实刷牙并不难，只要掌握几个要领即可：一是要顺着牙齿方向，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，切忌拉锯式横刷；二是，每个部位刷8至10次；三要注意别遗漏牙齿的内侧面，里里外外刷干净。此外市民最好能做到每年至少进行一次口腔健康检查，检查中如果发现问题应及时接受相应的预防和治疗措施，如局部用氟、龋齿充填、牙周洁治、义齿修复等。

刷头不宜过大，刷毛最好是软而细的优质尼龙丝(回弹力好、吸水性差易干燥、耐磨性强)，刷毛的顶端应选择磨毛、呈椭圆形的，刷柄要便于把握，过细过短都不适宜。若是符合上述四个条件的，就可称之为保健牙刷了。

选牙膏含氟牙膏是首选。因为适量的氟化物可以降低牙釉质(俗称珐琅质)的溶解度，增强牙釉质晶体的结构强度，增强牙齿硬度，促进轻度脱矿牙釉质的再矿化，可起到预防龋齿的作用。不过，若人体摄入氟化物过多，会对健康有不利影响，为此建议3岁以下儿童慎用含氟牙膏，4至6岁儿童应在大人指导下使用，含氟牙膏的用量不宜过多，每次用量约为黄豆大小即可。

睡前刷牙、饭后漱口、刷牙刷够三分钟！大家要注意口腔的清洁卫生，养成正确刷牙的好习惯，有利于牙齿的健康，可以避免疾病的产生，尽量选择合适的牙膏和牙刷，尽量选择软毛牙刷，不要使用硬毛牙刷刷牙，否则会影响牙龈及牙齿的健康，容易导致疾病的产生。